Perut yang rata

Benyamin

Aku mau tanya nih gimana ya caranya biar perut jadi rata? Karena perut gw ndut gak sesuai sm bentuk badan.
Dah tanya ke teman2 katanya suruh sit up tiap pagi n malem sebelum tidur, trus ada yang nyaranin selain sit up suruh jogging tiap hari, semua dah gw coba tapi kok tetep aja perut NDUT. Ada yang bisa kasih saran gak?
Gw gak muluk-muluk pengen sixpack setidaknya perut rata gak menonjol.
Pls kasih saran atau petunjuk donk....

lost_in_confusion

Jangan makan makanan yang terlalu banyak mengandung minyak... Dibanding joging sepedaan lebih efektif...

New Heaven Snow

lost_in_confusion wrote:

Jangan makan makanan yang terlalu banyak mengandung minyak... Dibanding joging sepedaan lebih efektif...

Wah,,saran dr ahli Kurusin bdan....


btw,, bukanny sering bersepeda bisa mningkatkan resiko kanker prostat???

ares_mars

Aku sebelum tidur biasanya naik turunin kedua kaki dlm posisi telentang, tahan tumit kakimu jgn sampe menyentuh lantai sampai terjadi kontraksi di perutmu (otot2 perut rasanya kek ketarik)...ulangi paling tdk 10 x, lebih jg boleh...daripada sit up yg menurutku kurang efektif, malah punggung yg sakit

LittlePigeon

sedot lemak

instant tuh

LOL

XdaII

kalau semua nya sudah kau coba tapi tidak berhasil...coba metode baru, gunakan : mesin giling, cara ini di jamin ampuh,manjur...dan tanpa efek samping pasti nya

masmacho

XdaII wrote:

kalau semua nya sudah kau coba tapi tidak berhasil...coba metode baru, gunakan : mesin giling, cara ini di jamin ampuh,manjur...dan tanpa efek samping pasti nya

gilingan deh yei bisa remuk tu kenthhy maksud akika perut
mending kalo mayang sari dari posisi atas bawah berhadapan jadi kaki kan keangkat keatas sambil di genjot bfnya nahan keenakan juga bermanfaat untuk mengecilkan perut lho jng

dai9o

itu beberapa carax sob, temen fitnes gw dlu jg endut bgt,85 kg, tp dia tiap hr workout d gym, selain itu dia jg tentu pake diet sehat, yaitu makan makanan yg sehat dan cukup,artix gini kita orang asia suka bgt ma nasi kn?padahal nasi klo kebanyakanjuga gak baik lho, klo berlebih gak bakal d jadiin energi tp malah jadi lemak, padahal yg kita tu nasi itu kandungan karbohidratx tinggi kn,,so secukupx aj,lalu banyakin minum air putih(jangan pake es batu!! mending air dingin yang d campur dgn air dgn suhu biasa jd msh dpt segerx),, trs jgan lupa olahraga, itu penting bgt,percuma diet tp gak olahraga, paling ringan joging (tp pake jaket parasit, di jamin bakal banyak kalori dn lemak yg terbakar), plus klo pengen cpt, atur konsumsi gula, mending pake sweetener(misal L-men ato tropicana slim), trs klo pagi jgn lupa rutin sit-up (awalx mang sulit, itu mang perlu dibiasain) temen2 gw jg bnyk yg gt (termasuk gw, perut gw klo lama gk latian jd Njembling,he masak badan atletis tp perut njembling,gak lucu kn, kita sebagai cowo kudu bersukur drpd cewe sob,cos d perut stiap cowo udah ada bibit six paxnya, dn klo d perhatiin betul six pax kering pasti udah kliatan kuk,nah tinggal gmn kt mempertegas tampilanx aj, gw dan temen2 gw udh nglakuin smua hal tersebut di atas dan hasilx mang sukses, oya jangan lupa, klo mlm sebelum tdr d usahain jgn makan yg berat, coz klo misalx kita makan yg berat cadangan makanan itu tdk akan d proses menjd tenaga, tp malah menjadi lemak, kn kita abis makan malam bawaanx slalu ngantuk dan ingin tdr,gt.tp klo tetep lpr km usahain makan buah ato minum susu, tp inget yg low ato non fat,key,,hope it work 4 u)

FAITH

Benyamin wrote:

Aku mau tanya nih gimana ya caranya biar perut jadi rata? Karena perut gw ndut gak sesuai sm bentuk badan.
Dah tanya ke teman2 katanya suruh sit up tiap pagi n malem sebelum tidur, trus ada yang nyaranin selain sit up suruh jogging tiap hari, semua dah gw coba tapi kok tetep aja perut NDUT. Ada yang bisa kasih saran gak?
Gw gak muluk-muluk pengen sixpack setidaknya perut rata gak menonjol.
Pls kasih saran atau petunjuk donk....

Pertama latihan kardio. Gw biasanya treadmill 30 menit, spinning 30 menit.Ini utk ngilangin lemaknya.
Kedua latihan sit up pakai beban.Ini utk membentuk ototnya.
Dua latihan ini efektif banget utk gue. 7 bulan latihan rutin udah six packs. Sekarang working towards eight packs.

sandy_kam

Benyamin wrote:

Aku mau tanya nih gimana ya caranya biar perut jadi rata? Karena perut gw ndut gak sesuai sm bentuk badan.
Dah tanya ke teman2 katanya suruh sit up tiap pagi n malem sebelum tidur, trus ada yang nyaranin selain sit up suruh jogging tiap hari, semua dah gw coba tapi kok tetep aja perut NDUT. Ada yang bisa kasih saran gak?
Gw gak muluk-muluk pengen sixpack setidaknya perut rata gak menonjol.
Pls kasih saran atau petunjuk donk....

penelitian sih ngebuktiin klo ketawa tu hal paling ampuh buat ngelatih otot perut...

gwa taunya dari sini:

jadi itu memang reality show, tapi ilmiah...yang bikin boyband Korea gtu, namanya Super Junior...di episode yang ini diliatin klo ketawa bisa ningkatin kerja otot perut dengan sangat signifikan...lonjakan grafik di mesin deteksinya bisa diliat kok...

jadi, selamat ketawa...

Senbonzakura

Perut rata ...

3 kunci, latian, nutrisi n istirahat ...

Latian, banyakin olahraga yg sifatnya cardio / aerobik spt lari, jogging, senam aerobik, renang, dsb. Kl sit up/crunch tu tuk memperkuat otot abdominal/perut. Kl aq 200x sebelum tidur n 200x pagi abis bangun tidur, luar biasa sulit tp bs d lakukan koq

Nutrisi, diet yg bener, makan 5 kali sehari dlm porsi kecil, banyakin makan sayur n buah ... hindari makan berlemak jenuh/junk food n jgn makan berat diatas jam 8 malem, hindari cemilan tinggi karbohidrat.

Istirahat yg cukup.

Ok moga bs jd rata tuh perut, n sukses ...

the@mind

LittlePigeon wrote:

sedot lemak

instant tuh

LOL

TT DJ kaleeee ahhh....